Natation

salut nico, ben on refait celui de samedi, mais c pas grave, moi je l'avais pas fait ! mdr

A++++

50C 50D 50C 50B 50C 50P 100C 100 4 NAGES

25RAPIDE, 75 MOYENN X6

5X200 R = 20SEC
50C 50D
75C 25D
200 PULL ALLURE MOYENNE
200 NC BIEN NAGE
200 PULL ALLURE DE COURSE (3)

4x25C RAPIDE DEPART 1MIN

2200M

BOn, je ne sais pas s'il y a entraînement ce soir, mais au moins, vous aurez de quoi faire.

100D 200C 100 PULL SUR LE DOS, 200C PULL 200D 100C pull 100D

9X100C BIEN NAGE, 1 EN PULL, 1 EN NC, 1 EN PULL AUX CHEVILLES; 5=15 SEC

100B

50C ALLURE 2
100C PULL ALLURE 2+
200 C ALLURE 2+
100 C PULL ALLURE 3
50C ALLURE 2

2500M

100C 100D 200C 200D 100C 100D

6x200, 2 EN NC, 2 EN PULL ET 2 EN PULL PLAQ R=20SEC

10x50 C NC DEPART 1 MIN

100B

2600M

10x50 1 EN C ET 1 EN D
200 BATT MOITIE EN DOS
10X50 ALLURE 2+ DEPART 1 MIN
200 BATT ACCELERATION DANS LE 50M
10X50 ALLURE 3 DEPART 1MIN
200 BATT 50 SOUPLE 50 MOYEN
10X50C ALLRE 2+ DEPART 50 SEC OU RECUP 5 SEC
100B

2700M

DESOLE POUR LE RETARD, j'espère qu'un pro du smartphone aura pu récupérer la séance

100C 50 BATT
100B 50 CISEAUX
100D 50 BATT SUR LE DOS
100P 50 ONDU

12x100 ALLURE 2+ R=10SEC; essayez de conserver toujours le même départ (1min45 ou 1min50) 1 en NC et 1 en pull

100 au choix

8x50 c allure 3, r=15 sec

100B

4x25C RAPIDE départ 1min

2500m

Bonsoir tout le monde

ce lundi au Maupas, nous réserverons une ligne de nage pour les nageurs d'Octeville, qui sont sans piscine à la Butte.
En effet, l'entente cordiale entre club est primordiale et quand c'est possible, nous nous entraidons.

Merci de votre compréhension

ATTENTION, je ne suis pas sûr que la piscine soit accessible, car elle ne l'était pas lundi.
Pascal peux peu être nous renseigner.

200C 200(25C 25D) 100D

12x100 R=30 SEC

PULL ALLURE 2
ALLURE 3
25C 25 NAGE TRI
PULL ALLURE 2+
ALLURE 4
BATT

100 AU CHOIX

8x50 R=15SEC, 1 EN c ET 1 EN 4N

100 SOUPLE

2300M

Bonjour.
Piscine de la Butte accessible demain samedi.
Réparation terminée depuis mardi.
Cordialement;
Paulo.

100C 100B 100D 1004N

Série 1 : 50 C 5 TPS 100 PULL 200C RESPI 3 4 5 6 par 25 100 PULL 50C 7 tps, r=10 SEC


100B

Série 2 : 6x100, 100 allure 2+, 100batt, 100 allure 3, 100 batt, 100 allure 4, 100 souple au choix, r = 20sec, mais préférez prendre un départ sur une aiguille à 0

300 PULL allure 2, travailler ses appuis

Série 3 : idem série 2

200 alternance de C, D et B

2700m

Bon courage et encore désolé pour le retard

Message de coach :

Apportez vos plaquettes pour demain matin

4x500 r=30sec

- 100C 100D 100C 100D 100C allure 2
- 200C respi 5 tps allure 2, 50d x2
- 200C allure 2+ 50C allure 2 200c allure 3 50c allure 2
- 200 pull allure 3 50 pull allure 2 X2

10x25, 1 rapide et 1 souple, r=10sec

100B

4x25 départ min à fond

100D2B

2550m

slt, je souhaiterai nager en mer cette semaine !!!!
alors si quelqu'un est interesse pour m'accompagner j' en serai ravi (si possible un bnssa ou un pompier, lol).
DAvid

Alors puisqu'il parait qu'il y a natation ce samedi, voici une petite séance

50B 100C 50P 100D X2
200 4N JBES

10X75 R=15SEC allure 2, 2+, bien nagé et accélérer le mouvement
2 EN NC
2 EN PULL

10x25, 1/2 RAPIDE AVEC 10 SEC DE RECUP

100B

10x25, 1/2 RAPIDE AVEC 10 SEC DE RECUP

100 AU CHOIX

2200m

Bonsoir,
pour répondre à la question qui m'a été posée par certains d'entre vous :

La natation est possible pendant les vacances scolaires d'été à la piscine de la butte au créneau de 8h00 sous réserve que nous assurions la surveillance

Bonne réception

Je serai présent ce samedi.

Le samedi suivant c'est le 14 juillet .... Alors je ne sais pas si ce sera ouvert ??????

FabT

fabT a écrit:Je serai présent ce samedi.

Le samedi suivant c'est le 14 juillet .... Alors je ne sais pas si ce sera ouvert ??????

FabT

hello, si vous avez les clefs, je ne pense pas qu'ils arrêtent de chauffer l'eau juste pour le 14 juillet ; mais dans le doute je vérifie et vous redis ça

A++

Hello je viens de vérifier et la piscine de la butte est disponible le 14 juillet

Salut les copains,

J'avais proposé samedi matin 14 juillet à 08h45 à la plage de Querqueville, mais si c'est ouvert à la Butte on a le choix (s'ils n'ont pas changé la serrure, j'ai la clef).

Attention, je n'irai pas aux deux séances alors choisissez bien :



Vendredi à 11h00, je regarderai combien veulent nager en mer et combien préfèrent la piscine. Je rejoindrai la majorité (pensez à regarder la météo avant de donner votre avis....)

A vos bulletins !

FabT

Perso j'aimerais bien garder une séance de piscine et exercices par semaine donc j'opte pour la piscine samedi matin 14 juillet.

florian